ヨガをはじめました☆④ おすすめ！！本「自律神経みるみる整う 魔法のヨガ (著者)B-life」のまとめ♪

前回の記事で、

「自律神経みるみる整う　魔法のヨガ　」著者　B-life さん　

について熱く書きました！

↓

pinktulip.hatenablog.com

今回はその内容を自分なりにまとめていきたいと思います☆

「自律神経みるみる整う　魔法のヨガ　」著者　B-life

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まず、本屋さんでこちらの本を手に取ってパラパラとめくった時に、

〇ヨガのポーズ以外にも、私の知りたい情報がたくさん載っている！！

ことが１番の決め手でした☆

ヨガについて以外でも、著者マリコさんの

朝昼夜それぞれの習慣や、心の習慣や食生活の習慣について、書かれています。

バレエ、新体操を経験され、

ヨガ・フィットネスのさまざまな資格をお持ちで、

出産経験もされていて、

食に関しては管理栄養士の方の解説もあり、

とても説得力があります☆

体のことに関して、全体的な部分から丁寧に書かれているので、

ただヨガのことだけ学ぶだけではなく、

体に関する意識が高まりました！！

私は今、乳がんによるホルモン療法中で、ホットフラッシュなどの副作用により、

満足のいく睡眠がなかなか取れないことがあるので、

特に、＜Part３の夜の習慣＞の、夜ヨガについての効果であったり、

今学びたいと思っている、心の習慣について書かれているので、

とても勉強になりました☆

そして、

〇「ヨガ」に対するイメージが変わりました！！

私の中では、

×「ヨガ」=　続けなければいけないもの　　　　でしたが、

「ヨガ」=気持ちがよく、ずっと続けていきたいもの♪　

に変わりました！

私は何より、本を見ながらポーズをするとか、

DVDなどの動画を見ながらポーズをすることが、

しだいに面倒になってしまうということに気がつきました💦

それは以前ヨガをかじってみた時は、ただポーズの真似をしていているだけで、

体のどこの部分が伸びて気持ちがよいとか、

呼吸を意識して、気持ちもリラックスしながら行なう　ということが、全く理解できておらず、

ポーズも全然覚えられないので、

いつも一から見直さないといけない感じがして、続かなかったのだと思います。

 そして、

「流行りのヨガをやっている私」ということだけに満足していたり、

本やDVDに出ている講師の方のポーズを、同じように真似することだけに意識がいってしまっていた気がします。。

 こちらの本は、

 紹介されているポーズの一つひとつに、

例えば、

・首こりや肩こりの解消

・自律神経を整える

・骨盤のゆがみを整える

・生理痛の緩和

・腰痛の緩和

・むくみの解消

など、丁寧に効果が書かれており、

この部位を伸ばすことで体がどう作用するのかについても書かれています。

そして、難易度の少し高いヨガのポーズのページには、

「easy」という項目としてページの左上に、

やさしくしたポーズについても載っています！

 そして著者マリコさんは、本でもYouTubeチャンネルでも、

「ご自身の心地よいペースでかまいません」

「難しいと感じる方は、心地よいペースに調整しても大丈夫です」

と丁寧におっしゃっています。

それが私としては、とても安心するというか、

自分なりのペースでやっていても効果はちゃんとあるんだと感じることができ、

「心地よい」ことが一番の目的でよいのだと感じました！♪

ここ最近は、このB-lifeさんの本やYouTubeチャンネルを見ながら、

ヨガを続けています☆

 今朝も、娘を幼稚園へ送って、

朝家事して、すっきりした日当たりが良い部屋で、

YouTubeチャンネル

「朝ヨガで一日を最高に過ごす！１５分のエナジーチャージ☆　♯２６４」の動画を見ながら、

ヨガをしました☆

最近は寒くなってきて、体が縮こまりがちなのですが、

朝ヨガで気持ちよく伸ばすことができています！！

そして

「心地よい」箇所を意識しているので、ヨガポーズも少しずつ覚えられてきて、

寝る前など、

本やYouTubeチャンネルをパッと見られない状況でも、

気軽に、少しずつ、自分の好きなポーズをできるようになりました(^^♪

「ヨガやらなきゃ」から、

「ヨガやりたい♪」に意識が変わることができ、

とても楽しい♪ですし、

続けていくと体も良い変化がたくさん出てくると思うので、

これからもマイペースにヨガをしていきたいと思います☆

この本に出会えて、

著者B-lifeさんにヨガのすばらしさを教えてもらい、

感謝です(#^^#)

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