りんブログ

からだとこころを整えたい*きっかけは、乳がん

初めて感じる副作用💦「関節痛」が気になってきました。なぜ?原因のまとめ!(乳がん リュープリン注射3回目)

 

2週間前に、リュープリン注射3回目を打ちました。

 

 

 

リュープリン注射 と タモキシフェン(毎日の飲み薬)の  

 

ホルモン療法 を始めてから、丸1年が経ちました!

 

 

 

 

この1年全く感じたことがなかった副作用が、最近になって出てきました…(>_<)

 

 

関節痛です。

 

 

 

ホルモン療法を進めるにあたって、どんな副作用があるのか自分で調べていましたが、

 

この「関節痛」はどの情報にも書かれています。

 

 

 

 私が罹患しているルミナルAタイプの乳がんは、

 

女性ホルモン(エストロゲン)を栄養として、大きくなるがん細胞なのです!

 

 

この女性ホルモン(エストロゲン)を抑えて

がん細胞の縮小や、再発を予防する治療をしています。

 

 

 

 それが私の場合は、

リュープリン注射 と タモキシフェン(毎日の飲み薬)のホルモン療法です!

 

※私は35歳で乳がんになり、年齢的に女性ホルモンが活発なため、

リュープリン注射が必要だそうです。

 ※閉経後の方のホルモン療法は、リュープリン注射は行なわず、飲み薬だけだそうです。

 

 

 

関節痛の原因

エストロゲンという物質は、骨を健康的に保つように働いているようです。

 

これがホルモン療法によりエストロゲンを減らすため、

 

骨密度が低下したり、

関節のこわばり や 関節の痛みなどの症状が出てくることがあるそうです。

 

 

時間の経過により症状は改善することが多いけれど、

 

鎮痛薬が必要になることもあるそうです。

 

 

 

  

今まで「私は当てはまらないなぁ~」なんて気楽に捉えていたのですが、

 

ついにきました!💦

 

 

 

リュープリン注射を打ってから2週間目に、

 

なんとなく手指の関節がこわばる感じ…(+_+)

 

「痛い」ではなく、「こわばる」感じです。

 

 

 

最近急に寒くなってきたので外出後などは、そのせいかなぁと気にしていなかったのですが、

先週娘の病欠で2日間外に出なくてずっと暖かい部屋にいたのにもかかわらず、

なんか違和感が…。

 

 

まさか副作用?!とようやく気づきました。。

 

 

 

それに気づいてからは、

 

「そういえば、最近左足の足首が痛い。。」と思い出しました💦

 

 

最近、寝起きに布団から立ち上がる時に、

なんか痛いなぁと(無意識に?!)感じていました。

 

普通に歩くこともできるし、日中そこまで気になることはありませんでした。

 

 

気にしていないので原因も考えず、すぐ忘れて、

また次の日の朝痛みを感じて、また忘れて…の繰り返しでした。。

 

 

でも!気づいてしまってからは、日中もふとした瞬間にちょこちょこと痛みがあります。

 

ずっとではないので、足首のある動きによってなのかもしれません。

 

 

 

これは対策しなければ~!!と思いました。。

 

 

 

本当は主治医の先生に診てもらったり、いろいろと教えてもらいたいのですが、

 

次の定期検診までは1カ月くらいあるので、

 

それまでは自分でできることはやっていきたいと思います!!

 

 

 

またいろいろな情報を調べようと思います!

今度まとめていきます☆

 

 

 

 

ヨガをはじめました☆④ おすすめ!!本「自律神経みるみる整う 魔法のヨガ (著者)B-life」のまとめ♪  

 

前回の記事で、

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ 著者 B-life さん 

 

について熱く書きました!

 

 

pinktulip.hatenablog.com

 

今回はその内容を自分なりにまとめていきたいと思います☆

 

 

 

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ 著者 B-life

 

 

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まず、本屋さんでこちらの本を手に取ってパラパラとめくった時に、

 

ヨガのポーズ以外にも、私の知りたい情報がたくさん載っている!!

 

ことが1番の決め手でした☆

 

 

 

 

ヨガについて以外でも、著者マリコさん

 

朝昼夜それぞれの習慣や、心の習慣食生活の習慣について、書かれています。

 

 

バレエ、新体操を経験され、

ヨガ・フィットネスのさまざまな資格をお持ちで、

出産経験もされていて、

食に関しては管理栄養士の方の解説もあり、

 

とても説得力があります☆

 

 

 

体のことに関して、全体的な部分から丁寧に書かれているので、

 

ただヨガのことだけ学ぶだけではなく、

体に関する意識が高まりました!!

 

 

 

私は今、乳がんによるホルモン療法中で、ホットフラッシュなどの副作用により、

満足のいく睡眠がなかなか取れないことがあるので、

 

特に、<Part3の夜の習慣>の、夜ヨガについての効果であったり、

 

 

今学びたいと思っている、心の習慣について書かれているので、

 

 

とても勉強になりました☆

 

 

 

 

 

 

そして、

〇「ヨガ」に対するイメージが変わりました!!

 

 

 

私の中では、

×「ヨガ」= 続けなければいけないもの    でしたが、

 

 

「ヨガ」=気持ちがよく、ずっと続けていきたいもの♪ 

 

 

に変わりました!

 

 

 

私は何より、本を見ながらポーズをするとか、

DVDなどの動画を見ながらポーズをすることが、

 

しだいに面倒になってしまうということに気がつきました💦

 

 

 

 

それは以前ヨガをかじってみた時は、ただポーズの真似をしていているだけで、

 

 

体のどこの部分が伸びて気持ちがよいとか、

 

呼吸を意識して、気持ちもリラックスしながら行なう ということが、全く理解できておらず、

 

ポーズも全然覚えられないので、

いつも一から見直さないといけない感じがして、続かなかったのだと思います。

 

 

 

 そして、

「流行りのヨガをやっている私」ということだけに満足していたり、

 

本やDVDに出ている講師の方のポーズを、同じように真似することだけに意識がいってしまっていた気がします。。

 

 

 

 こちらの本は、

 紹介されているポーズの一つひとつに、

 

例えば、

・首こりや肩こりの解消

・自律神経を整える

・骨盤のゆがみを整える

・生理痛の緩和

・腰痛の緩和

・むくみの解消

 

など、丁寧に効果が書かれており、

 

この部位を伸ばすことで体がどう作用するのかについても書かれています。

 

 

 

そして、難易度の少し高いヨガのポーズのページには、

 

「easy」という項目としてページの左上に、

やさしくしたポーズについても載っています!

 

 

 

 そして著者マリコさんは、本でもYouTubeチャンネルでも、

 

「ご自身の心地よいペースでかまいません」

「難しいと感じる方は、心地よいペースに調整しても大丈夫です」

 

と丁寧におっしゃっています。

 

 

 

それが私としては、とても安心するというか、

 

 

自分なりのペースでやっていても効果はちゃんとあるんだと感じることができ、

 

「心地よい」ことが一番の目的でよいのだと感じました!♪

 

 

 

 

ここ最近は、このB-lifeさんの本やYouTubeチャンネルを見ながら、

 

ヨガを続けています☆

 

 

 

 

 今朝も、娘を幼稚園へ送って、

 

朝家事して、すっきりした日当たりが良い部屋で、

 

YouTubeチャンネル

「朝ヨガで一日を最高に過ごす!15分のエナジーチャージ☆ ♯264」の動画を見ながら、

 

ヨガをしました☆

 

 

最近は寒くなってきて、体が縮こまりがちなのですが、

 

朝ヨガで気持ちよく伸ばすことができています!!

 

 

 

そして

「心地よい」箇所を意識しているので、ヨガポーズも少しずつ覚えられてきて、

 

寝る前など、

本やYouTubeチャンネルをパッと見られない状況でも、

 

気軽に少しずつ、自分の好きなポーズをできるようになりました(^^♪

 

 

 

 

「ヨガやらなきゃ」から、

 

「ヨガやりたい♪」に意識が変わることができ、

 

とても楽しい♪ですし、

 

 

続けていくと体も良い変化がたくさん出てくると思うので、

 

これからもマイペースにヨガをしていきたいと思います☆

 

 

この本に出会えて、

著者B-lifeさんにヨガのすばらしさを教えてもらい、

感謝です(#^^#)

 

 


 

ヨガをはじめました☆③ 「家ヨガ」おすすめの本とYouTube♪

前回の記事はこちらです。↓

 

 

pinktulip.hatenablog.com

 

 

pinktulip.hatenablog.com

 

 

すっかりヨガの気持ちよさにはまってしまった私は、家でもできるよう、いろいろと調べてみました。

 

 

 

数ある情報の中から、私が選んだのはこちら♪♪

 

 

 

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ 

 

著者 B-life さんです☆

 

 

 

 

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著者のB-lifeさんは、ご夫婦です☆

お2人で、YouTubeチャンネル「B-life」を立ち上げています。

 

 

 

この本に映っているインストラクターの方が、マリコさんです☆

 

 

マリコさんは、クラシックバレエや新体操を学び、バレエ団に所属、数々の舞台にも出演されていたそうです。

その後バレエ講師を務めながら、ヨガ・フィットネスの様々な資格を取得してインストラクターとして活躍されています。

 

2015年に娘さんを出産され、レッスンができなくなり、変化してしまった体をどう元の戻すのか悩まれたそうです。

 

 

 

そして、経営や撮影、編集、企画などすべてを担当しているのは、

マリコさんのご主人のトモヤさんです☆

 

トモヤさんは、米国公認会計士取得、ITベンチャー就職、カナダ留学などを経て、グローバルビジネスを学ばれます。

この頃ヨガと出会い、練習を始めるそうです。

エルメスやディズニーなど外資系企業に勤め、独立。

そしてマリコさんと共に「B-life」を立ち上げたそうです。

 

 

 

 

私は本が好きなので、まず本を発見して購入したのですが、

 

YouTubeチャンネルがあるとは知らなかったので、

 

本の内容以上に、YouTubeでたくさん動画がアップされていたので、とてもありがたかったです!!

 

 

 

おすすめの理由は、

 

マリコさんがきれい♡

マリコさんの笑顔が素敵♡

マリコさんの落ち着いた声とポーズの説明がとても聞きやすい

〇清潔感がある

〇ヨガ以外にも食事や習慣、思考など、ためになる情報が載っている

YouTubeチャンネルの動画は、どれも音楽やバックの風景、アングルなどこだわられていて、洗練されている 

〇何分でできるポーズなのかわかりやすい

〇リラックス目的だけでなく、体幹を鍛えたり、ダイエット目的のポーズもたくさんある

〇部位別に編集されていて、動画を探しやすい

マリコさんは出産経験があり、骨盤矯正など産後の体のこともよく考えられている

〇本も色味や写真のバランスがよくとても見やすい

 

ぱっと思いつくまま、ささっと書いてみましたが、これだけおすすめ理由があります(^^)

 

 

 

 

今回きっかけは自分で探した本で、本を読んでみてたまたまYouTubeチャンネルがあることを知りました。 

 

 

私は本が大好きで、本であれば初めてのジャンルであっても挑戦して読むこともあります。

 

ですが、YouTubeなどの動画は、見逃したお笑いのテレビ番組を探したり、娘の好きな子ども系のチャンネルはよく見ていましたが、

調べたいことを検索し回ったりすることが今まではあまりありませんでした。

 

自分の知りたい情報をYouTubeからでもたくさん得ることができるし、

 

何より本より学びやすい部分(ヨガで言えばポーズの仕方など)もあり、

本との相乗効果で知識を得やすいなぁと感じました。

 

 

これからはYouTubeも積極的に参考にしていきたいと思います☆

 

 

 

 

 

次回は、

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ 著者 B-life さん 

の内容を自分なりにまとめて、見やすくしていけたらいいなぁと思います☆

 

 

乳がん リュープリン注射3回目を打ってから1週間後の体調は? 初回や2回目との体調の違い!

 

先日リュープリン注射3回目を打ちました。

 

pinktulip.hatenablog.com

 

 

 

そこで、

 

リュープリン注射初回2回目との体調の違いについて書いていきたいと思います!

 

 

 

 

<リュープリン注射初回後> の体調は、

 

普通に生活はできるものの、あまり良くありませんでした。

 ↓

pinktulip.hatenablog.com

 

pinktulip.hatenablog.com

 

pinktulip.hatenablog.com

 

初めてのホルモン療法ということで、体も慣れていないということでいろいろな症状があったと思います。

 

 

〇とにかく疲れやすい

〇頭痛がひどい

〇寝つきが悪い(ホルモン療法前までは寝つきに悩んだことはありませんでした💦)

〇頻尿

〇ホットフラッシュ

〇寝汗

〇胃の調子が悪い(漢方薬や頻繁に頭痛薬を飲み始めるようになったから?)

 

 

 

※そしてリュープリン注射2回目を打つ1カ月前くらいから、少しずつ体調がすっきりしてきたのを覚えています!!

 

pinktulip.hatenablog.com

 

 

 

 

そして、<リュープリン注射2回目後>の体調は、

 

初回後よりも寝られるようになったせいか、とてもすっきりしていました!

 

 

 

でも、

 

〇寝汗がとにかくひどい!💦💦

〇頻尿

〇ホットフラッシュ

 ↓

pinktulip.hatenablog.com

 

 

 

 

 

そして今回、

<リュープリン注射3回目後>から1週間経った体調は、、、

 

 

 

 

 〇寝汗が少ない!!('◇')!!

 

打って1カ月くらいは毎日かなりの寝汗をかくと覚悟していました。

でもこの1週間で寝汗が気になったのは1日だけ!しかも着替えるほどではない量です!

 

 

 

かなり、かなり、快適です☆

 

 

〇頭痛もまだほとんどない

 

〇ホットフラッシュと頻尿は相変わらず…。

これはもうホルモン療法をしている間はずっとなのかなぁ…と思います(>_<)

 

 

 

でも今のところは、普通に過ごせているのが嬉しくて嬉しくて☆

 

 

体がホルモン療法に慣れてきているのでしょうか。

 

 

 

まだ1週間なので、今後悪くなることもあるかもしれませんが、

 

その時はまたここに書いていきたいと思います。

 

 

 

 

ヨガをはじめました☆②全くの初心者がスタジオでレッスンを受けてみました!

前回の記事です。↓

 

pinktulip.hatenablog.com

 

 

 

 

人生で初めてのヨガレッスンへ行ってきました☆

 

 

ヨガウェアはもちろん持っていないし、トレーニングウェアも持っていないので、どんな服装がいいか悩みましたが、

 

唯一持っているアディダスのTシャツと、下はユニクロのスウェットで行きました。

 

 

 

 

今日ヨガレッスンに来ていたのは、私を含めて6人です。

 

 

このスタジオはママさんが多く通っているということなので、年齢層は同じ30代の方が少しと、

 あとは40、50、60代の方も多いとのことです。

 

 

いわゆるトレーニングウェアのようなおしゃれで機能的なウェアを着ている方もいるし(おそらく長く通っている方)、

私のような動きやすい手持ちの服装の方もいました!

 

 

 

初めてなので目立ちにくい一番後ろのはじっこに行き、初回は貸し出してくれるヨガマットを引きました。

 

 

 

そのスタジオは少人数制ですが、ヨガだけではなく、パーソナルトレーニングや筋トレなども行なっています。

 

 

事前に既往歴や体調などの問診票を提出しており、

 

もちろん私の病気も、今飲んでいる薬や今の体調など、しっかり記入してあります。

 

 

講師の方が知り合いなので、病気のことは以前話してあったので、

 

 

「無理せず、ゆっくりと身体を伸ばしていきましょう(^^)」と声をかけてくれました!

 

 

 

 

 

レッスン開始☆

 

 薄暗い照明と心地の良い音楽が流れて、初めてでしたがリラックスできました。

 

 

 

まずは導入として、

 

目を閉じ、あぐらの状態で、首をゆっくり回します。

 

自分のペースでゆっくりと、反対回しも何回か行います。

 

 

これはいつでもできる簡単なものですが、この環境で行なうと、より気持ちよくストレッチになって、とても心地よかったです♪

 

 

そして自分でやるとつい呼吸を意識することを忘れてしまうのですが、

 

講師が「鼻から吸って、長く鼻からはいてください」と都度言ってくれるので、呼吸に集中することができました!

 

 

 

 

次に下半身を伸ばしていきました。

 

 

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こんな感じでストレッチをしていき、伸ばした状態で止めて呼吸を意識することでヨガというものになるのだと感じました。

 

 

 

 

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このポーズの他に、足首を回したり、足指を広げたり縮めたり、前屈のポーズをしたりしました。

 

 

このスタジオのヨガは基本的なヨガなので、どのポーズも初心者にも簡単にでき、私より年上の方でも無理なく行なっていました。

 

 

 

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 座って行なうポーズの終わりは合掌をし、呼吸を整えました。

 

 

 途中でこまめに水分呼吸の時間を取っていました。

 

 

 

 

 〇三角のポーズ

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〇木のポーズ

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〇英雄のポーズ

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この他に、

 仰向けねじりのポーズや、いろいろなポーズをしました(笑)

(もっと他にも、やさしめのポーズを多くやりましたが覚えられませんでした💦)

 

 

 

最後は始めと同じように、あぐらの状態で目を閉じ、呼吸と気持ちを整えます。

 

 

 

 

 

トータル60分でした☆

 

汗は私の場合はうっすらとかくくらい(途中で副作用のホットフラッシュがなくよかったです)でした。

 

とにかく運動不足だったので、終わった後にけっこうな疲労感がありました!

 

こんなゆっくりなポーズでも、しっかり行なうとかなり身体に効くのだと感じました!

 

 

午前中に行ったのですが、午後はゆっくりゴロゴロしたくなるくらい、私は疲れてしまったのですが、

お昼を食べて、すぐ幼稚園のお迎えに行きました…💦

 

 

心地よい疲労感で夜もすんなり眠ることができました!

 

 

 

とてもヨガが気に入ってしまい、家でも思い出してやってみたいと思いました☆

 

 

次回、家ヨガの参考にしているものを書いていきたいと思います。

 

 

 

乳がん リュープリン注射3回目 と 1年ぶりの放射線科診察

先日、リュープリン注射3回目と、

乳腺外科の診察と、

1年ぶりの放射線科診察を受けてきました!




リュープリン注射1回目、2回目の記事はこちらです。

pinktulip.hatenablog.com

pinktulip.hatenablog.com




私は半年に1度、6カ月製剤のリュープリン注射を受けているので、
3回目ということで、
リュープリン注射による治療を始めてから丸1年が経ちました。




まずは乳腺外科の診察で、5カ月ぶりに主治医の先生とお会いしました!

私は現在通っているクリニックの先生より、
こちらの大病院の、初診から手術~経過観察まで診てくれている主治医のことが好きで(笑)、
会うととても安心します。

他の先生は雰囲気的に、疑問に思ったことも聞きづらいところがあるのですが、
主治医は何でも聞きやすく、丁寧に、ユーモアを交えながら教えてくれるので、とても信頼しています!




今回は、娘と一緒に毎年受けているインフルエンザの予防接種の日にちを、空きの状況を見て、リュープリン注射の日の前日にしてしまい💦、

さすがに連日では身体に良くないかなぁと思い、でも大病院にこれだけの疑問だけで電話して聞くのもどうかと思い、とりあえず予約通り乳腺外科の診察を受けにきました。
もしかしたらリュープリン注射は受けられずに、またリュープリン注射だけの予約をしないといけないかなぁと思っていました。


主治医によると、
前日のインフルエンザ注射は、抗がん剤治療を始める時なら効きが悪くなってしまうらしく良くないとのことでしたが、
リュープリン注射は、インフルエンザ予防接種と連日になってしまっても問題がないとのことでした!



そして次に、

最近は便秘気味というか出しづらく、酸化マグネシウムのサプリを飲んでいることを話すと、
「処方した方が安いからね~いくらでも出しておくよ~」って、処方してくれました!

リュープリン注射で生理を止めているせいで、こういう症状があるそうです。




そして、

「リュープリン注射は2年間と聞いているけど、本当に2年で終わりますか??もっと長く治療する人もいますか?」と聞くと、

「長い人は5年かなぁ…」と…。



やっぱり私は35歳で発症し、乳がん患者としてはとても若いので、
もしかしたらそのくらいリュープリン注射の治療を続けなければいけないかもしれないとのことでした。


でも骨密度が弱くなるらしく、何年も続けるとよくないこともあって、どこかで止めなければいけないらしいけれど、
今の時点ではまだわからず、

1年後に、体調や検査結果などを考慮して、

リュープリン注射の治療を終えるのかもう少し続けるのか検討するとのことでした。。。



あと1年間リュープリン終えたら、あとはタモキシフェン飲むだけだなぁと思っていたけど、
リュープリンが続くかもしれないと聞くと、やっぱりちょっとへこむ気持ちになります…。


リュープリン注射タモキシフェンダブルだとやっぱり、

私は寝汗とか副作用がひどくなるので、リュープリンはないと嬉しいのだけれど…こればかりはわからないですね。。

あとはリュープリン注射は1回3万円弱かかる💦ので、お金もかかります…。



診察の最後に、

たまに患部(手術した部分)のあたりをさわって、ボコッとしたものがないか確認した方がいいと教えてくれました。
再発の可能性や違う異変もあるから、見つけたらすぐに病院に連絡した方がいいそうです。




主治医の診察が終わり、

別の診察室で、看護師さんにリュープリン注射をお腹に打ってもらいました。

ベテラン看護師さんもとてもいい方で、

「お腹のお肉がなくてうらやましいですね~でも40歳過ぎると要注意よ~(笑)ほんと落ちにくいから!」と和ませてくれます(^^)

チクっとしますが、私はなぜか痛みに強めなので(逆に胃の気持ち悪さとかはほんとに弱く恐怖症です…)緊張もなく、あっという間に終わりました!




乳腺外科が終わったので、放射線に移動しました。



放射線科は地下にあり、エレベーターでないと行けないし、患者さんも少なめなので、少し独特な雰囲気なのです。
待合に座っている方は、確実に50代以上の方ばかりで、私のような患者さんは1人も見かけたことがありません。。
1年ぶりに行き、去年のことをいろいろ思い出しました!

お遊戯会の日も放射線治療通ったなぁとか、いろいろあの頃の不安な気持ちも、久しぶりに思い出しました。。




放射線科の診察では、

放射線を当てた部分を軽く見せて、痛みやかゆみがないかの確認がありました。



2年くらい経っても急に寒くなった日など、患部に痛みが出る方もいるようですが、

私は一度も痛みを感じたことがなく、本当にありがたいことなのだと感じました。



日焼けのように黒くなった肌も完全とはいわないけれど順調に回復しきれいになってきているし、何の問題もないので、あっという間に診察が終わりました。

そしてまた1年後、乳腺外科の診察のある日にでも、放射線科にも見せに来てくださいとのことでした。





乳腺外科の受付の方も、
大好きな主治医の先生も、
リュープリン注射を打ってくれた看護師さんも 、

放射線科の受付の方も1年前と同じで覚えていてくださって声をかけてくれたし、
放射線科の先生も、

みんなみんな優しい方たちで、いろいろな方にお世話になってるんだなぁと改めて感じました!!

ほっこりした気持ちになり、帰りの車でなんだか泣けてきました💦



去年この大病院に何回も通っている間は、治療を始めたばかりだったし、

先が見えなくて不安が多かったけれど、


でも1年後、私はとても元気に過ごせているのだと嬉しくなりました☆


この病院の方々のおかげで、身体はもちろん、がんになって不安や落ち込んだ気持ちなども回復させてもらっています。


久しぶりの通院で大切なことを改めて感じ、よい1日となりました(^^♪

ヨガをはじめました☆① 乳がんとの関係や効果♪ 

ヨガは、子どもを産む前から、乳がんになる前から、なんとなく気になっていました。

 

スタイルの良い女の人が、すてきなヨガウェアを着て、ポーズをとっているイメージです♪

 

 

 

20代の頃に1度、DVD付きの本を買って、家でやってみたことがあります。。

 

 

全く続きませんでした。。

 

 

 何もわからないので、見よう見まねでポーズをとってみても、

 

合っているのかどうかわからない…💦💦

 

 

でもレッスンに通うには勇気がいるし…(新しい場所やコミュニティは緊張するタイプです💦)

 

思い切って通ってみよう!というところまでにはいかず、

 

今考えると、そこまでの意欲はなかったのだと思います(・.・;)

 

 

 

それから10年ほど経ち…、

 

子どもも生まれて、自分の興味あることよりも子育てに夢中で、

 

ましてや身体を動かすことからは遠ざかっていました。

 

 

 

子どもが幼稚園に入園して、ようやく自分の好きなことをしていきたいなぁと思っていた矢先の、乳がん発覚…。。。

 

 

 

 そして手術や放射線治療などを終え、今もホルモン療法中ですが、

 

少し落ち着いてきた頃、

 

何か身体を動かす習慣をつけたいと考え、

 

ヨガをやりたかったことを思い出しました!!

 

 

 

 

よくよく調べてみると、

 

乳がんヨガ というものがあるくらい、

 

乳がん」と「ヨガ」には つながり があることを知りました。

 

一般のヨガとは別に、乳がんヨガ専門のスタジオも多数存在していました!

 

 

 

 

ヨガは、乳がんを治したり、予後を改善したりすることはできないけれど、

 

心と身体の両面から治療をサポートしてくれるものだそうです。

 

 

 

 

ヨガを続けることで

 

〇体力、筋力の向上

〇質の良い睡眠

〇情緒の安定

〇リラックス

〇姿勢改善

〇呼吸により心肺能力アップ

〇自信の回復

〇集中力高める

〇ホルモン療法副作用にともなう更年期障害の症状緩和

 

など、たくさんの効果があるようです♪

 

 

 

 

私は運動不足でしたし、もっと若い頃よりも身体の柔軟性もなく、

 

身体面での改善を目的にヨガをしてみたいと思っていましたが、

 

 

 

私も経験している、ホルモン療法の副作用

更年期障害のような症状や、ホルモンバランスの乱れによる情緒不安定)にも

効果があると知り、

 

 

 

今、やるしかない!! 

 

 

ついに動き出しました!!

 

 

 

 

 ☆先月、勇気を出して(笑)、

自宅近くのフィットネススタジオでの、

 

人生初のヨガレッスンに行ってきました☆

 

(運よく、たまたま保育士をしていた時の保護者の方とばったり再会し、その方がフィットネススタジオで働いていらしたので、ヨガ体験してみる流れとなりました!)

 

 

私が今回体験したのは、

乳がんヨガではなく、一般的なヨガレッスンです。

 

 

 

次のブログでその体験の様子を書いていこうと思います。

 

 

 

 

< p> 

久しぶりのブログ(>_<)ブログ名と方向性をすこし変えました☆

2カ月以上更新していませんでした( ゚Д゚)

 

 

元気に過ごしています☆

 

 

 

 

ここ最近は、好きな情報のインプットばかりしていました💦

 

 

 

私は元々、自分のことを発信したいと思わないタイプでしたが、

ブログを始めてみて、1年ほど細々と続けてきました。

 

 

 

乳がんが発覚してからのこと、治療の経過などを、

 

細かく書いてきたつもりでしたが、

 

 

最近は継続的な治療をしているので、これといって新しい情報も少なく、

 

発信意欲がすっかり落ちていたところでした。。

 

 

 

 

私は読書が好きで、インターネットでも情報を集めることが好きで、

 

常にインプットしている状態です。

 

 

 

ですが、

 

最近はインプットより、アウトプットが大事だとよく言われています。

 

 

 

私は情報を得ることの方が好きなのですが、

 

その情報を自分のものとして生きたものにするには、

 

 

やはりアウトプットが大事なのだと学びました。

 

 

 

今流行りの、この本を読みました^^♪

 

 

 

 

 

そしてブログを放置している間にも、

 

変わらずにここに見に来てくださっている方がいるようなので、

 

 

どなたかのお役には立てているのかなぁ…と思い直したところでした!

 

 

 

 

 

 私が以前から書いている、乳がん闘病中のブログというのは、

 

 

あるようでないというか、

 

 

 

特に私の場合は、乳がん発覚時に、

 

 

自分の知りたい情報や、

 

自分と同じがんのタイプ、治療法などのブログはなかなか見つかりませんでした。

 

 

 

子育てしながら、乳がん治療しているブログとして、

 

他のママや、ご家族の参考になれば嬉しいなぁと思い、

 

記事を書いています。

 

 

 

 

 

そしてこれからは、今までの闘病記録にプラスして、

 

 

自分が大好きなインプットしている情報を、

 

自分なりに理解して、まとめて実践しているものを、

 

ブログで発信していきたいと思います。

 

 

 

今は特に、

 

「からだ」や「こころ」に関する情報を集めて、取り入れています☆

 

 

 

今行なっているホルモン療法の副作用が軽くなればいいなと思い、

 

そして今後乳がんの再発を避けたいので、

 

いろんな方向から「からだ」や「こころ」の情報を、楽しく集めています☆

 

 

 

 

これからも、

今自分ができることを、ゆったりと、楽しんでやっていこうと思っています(^^)

 

 

相手に求めることをやめたい((+_+))

昨日は何だか1日イライラした日でした。

 

 

ここ数日頭痛や胃の不調があり、体調があまり良くないということも関係していると思います。

そしてホルモンバランスが崩れているのか!? 

 

 

 

自分でも客観的に「今日はやたらイライラしている」と感じていました。

 

「なんとか冷静に、穏やかに過ごしたい」とずっと思っていました。

 

 

 

 

 

おととい、主人は休みでしたが、友人たちと遊びに行きました。

 

毎週遊びに行っているわけでもないし、それは全然いいのです!

 

 

 

 

でも、私は体調が不調の中、娘の相手をし、家のことをし、疲れてしまっていました。

 

 

 

 

夕食も無理して作り、

 

あとは娘が寝るだけという時に主人は帰宅し、

 

娘の寝かしつけの隣で主人も横になると、すぐに爆睡。

 

 

作った夕飯を食べず、お風呂にも入らず。

 

 

この時点で、なんか自由でいいよなぁ…と思っていました。

 

 

 

私が後片付けやらしていると、慌てて起きてきて、

 

たぶん気を遣ったのか「夕飯食べようかなぁ」と冷蔵庫を覗いていました。

 

そして準備しようとした私を制し、自分でレンジでチンしたりして、軽く食べていました。

 

 

私は疲れたのですぐ布団に入りました。

 

主人は一度目が覚めたので、自室に行きおそらく遅くまで起きていたようでした。

 

私はホルモン療法の副作用による、寝汗や頻尿があるのでよく夜中起きてしまうのですが、

 

主人がまだまだ寝ていないことはわかりました。

 

 

 

 

 

そして次の日の朝。

 

私は体調がいまいち回復していない中で娘に起こされ、

 

主人は夜中じゅう起きていたため、当たり前のように朝は起きてくれない…。

 

 

 

昨日自由に過ごし、今日も私のことさえ気遣ってもくれないと思ってしまい…

 

 

またそんな1日が始まり、イライラが始まってしまいました…。

 

 

 

今日はちょっと私も休みたいと言い、家事だけして、

 

娘の相手はほとんどしてもらうことにしました。

 

 

 

でも例えば、

・歯磨きをさせない(娘が朝から歯を磨いていないことに全く気付かない)

 

・一緒にテレビゲームをして、1時間以上経ってもやめようとしない(長時間のゲームは子どもに悪影響だと考えていない)

 

・明日からは新学期で早く寝かせたいのに、時計なんて見ず、

娘を興奮させる遊びをし、結果悔しい思いをして娘が寝る時間を過ぎても大泣きしている…

 

など…。

 

 

自分が体調不良の時も、

「歯を磨くように言ってね」

「ゲームやりすぎじゃない?」

「もう寝る時間だよ」

 

などとすべて言わなければいけないのか…と疲れてしまいました。

 

 

 

 

 

 

 相手にこうなってほしいと思ってイライラしてしまうことをやめたいです…!

 

 

冷静でいられる時に自分はこう思って、こうしてくれたら助かったとかを伝えられたらいいと思うのですが、

昨日は爆発してしまいそうで無理でした…(>_<)

 

 

 

 人を変えようと思わず、自分が変わればいいのですが、

 

なかなか自分ができない時もあり、

 

イライラしてしまった時はどうしたらいいのかなぁと困った日でした。

 

 

 

私はけっこう我慢してしまうタイプで、溜まると爆発してしまうので

 

それも迷惑なので(-_-;) やめたいのですが、

 

 

 

自分の思いをうまく伝えるとか、

 

自分の考え方を変えるというのは、

 

本当に難しいなぁと思いました…!

 

 

 

 

そして自分だけが頑張っていると感じる時ほどイライラしてしまうので、

 

そんな時ほど夕食を手抜きするとか、

 

 

自分で頑張ることをやめるということも

 

気をつけていきたいなぁと思います…!

乳腺外科診察 大病院からクリニックへ☆ 薬の処方日数の変化と採血結果…!

 先日、乳腺外科の診察日でした。

 

 

しかし今回は、

検査~手術~放射線療法~ホルモン療法をしていた大病院ではなく、

クリニックです。

 

 

以前の記事↓

pinktulip.hatenablog.com

 

 

クリニックで乳がんが発覚し、

すぐ紹介状を持って大病院へ。

 

それから今まで大病院で治療してきましたが…。。。

 

 

 

 

約1年ぶりに、クリニックに帰ってきました!!

 

 

やはり嬉しいものですね☆

 

 

帰ってきたと言っても、

大病院へは、何かあった時に記録がしっかりある方がいいということで(何年後かに万が一再発した場合など…)、

定期的には診てもらいにいくことになっています…!

 

次回は3カ月後です!

 

 

 

 

クリニックへは、大病院の主治医からの治療内容の書類の入った封筒を持参しました。

 

 

クリニックの先生は、それを見て簡単な問診をした後、触診を受けました。

 

 

手術の傷を見て、「こんなにきれいになってよかったね」と言ってくれました。

 

 

 

大病院で処方されていた

 

〇タモキシフェン(ホルモン療法)

〇漢方 桂枝茯苓丸(ホットフラッシュと寝汗軽減)

カロナール (ホルモン療法副作用の頭痛)

 

の3つの薬を継続で処方していただきました。

 

 

 

 

これは知らなかったのですが、

 

大病院では、薬を最高1カ月分までしか出せないようなのですが、

 

クリニックでは、薬を3カ月分まで出せるようで、

 

3カ月分を処方していただきました!

 

 

 それだけ副作用の症状も落ち着いたということもあるので、

それも嬉しかったです☆

 

 

もちろん、何か気になることや不調があったら、すぐにクリニックへ来てくださいとのことでした!

 

 

 

 

ホルモン療法が始まってからは、

 

これまで大病院へ毎月通っていましたが、

 

クリニックへ移り、次回の診察は3カ月後でよくなりました!

 

 

嬉しい、嬉しい変化です☆

 

 

 

 

 

 

そしてクリニックの診察後、念のためということで、採血をしてもらいました。

 

 

 

採血の結果が良くなければ携帯電話へ連絡するとのことで、

 

もしクリニックからの連絡がなければ、採血結果は大丈夫ということで、

3カ月後に診察に行くことになりました。

 

 

 

電話連絡はないので、

採血の結果は大丈夫なようです(>_<)

 

 

 

次回診察は3カ月後です。

 

それまで薬を飲みながら、体調の変化を見ていきたい思います。